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Para embarazadas a partir de los 4 meses de embarazo, la clase esta diseñada para trabajar los músculos que estarán involucrados en el trabajo de parto y ejercitándote para que te sientas fuerte, activa, tonificada de una manera suave y sin riesgos, involucra ejercicios de yoga y pilates adecuados para el embarazo; luego una práctica de relajación y en seguida las posturas que te permitirán conocer tu cuerpo, tus fortalezas, tu concentración, el “estar” contigo misma que es básico para una mujer en trabajo de parto.

 

Ejercicios de respiración

Conciencia corporal

Sentir y conectar con tu cuerpo

Relajación

2 veces por semana

 

Beneficios:

 

  • Promover una buena postura durante y después del embarazo

  • Mejora la conciencia corporal

  • Mejora la estabilidad lumbopélvica y por tanto disminuye el riesgo de padecer patologías secundarias al embarazo (lumbalgias, ciatalgias, dolor sacroilíaco…) por el efecto producido por la hormona relaxina así como por el aumento de la curvatura lumbar

  • Mejorar la circulación sanguínea

  • Fortalecimiento del suelo pélvico (es posible conseguir un parto natural de menor duración)

  •  Prepara físicamente el cuerpo para el parto y posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto

  • Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo (miembros superiores, cervicales…) ante las demandas de cuidado del recién nacido (lactancia, cambio de pañales, transportar al bebé…)

  • Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen y previene las disfunciones uro ginecológicas

  • Ayuda a mantener las funciones abdominales y a prevenir la diástasis o separación de los rectos del abdomen

  • Estimula el trabajo cardiovascular

  • Trabaja la expansión torácica para así aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen fetal.

Fitness prenatal 
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